女性であれば、少なからずダイエットに手を出したことがある！
という経験をお持ちの方が多いと思います。
スラッっとした体形は憧れの的です。
ただ、どのような体型になりたいのか・・という点を考えると
骨ばかりのガリガリ体型を目指すのではなく
”健康的にスラッと綺麗に見える”というところが
おおかた最終目標ではないでしょうか。
そして、ダイエットをする時。
一般的には「体重」がどのくらいであるかという事を
基準に判断するかと思います。
では、どのようにしてダイエットしますか？
多くの方がてっとり早く行うのが食事の量の調整です。
単純に「食事」を減らせば、数日で体重は落ちます。
しかし、この時に気を着けて頂きたいのは、
必要な「筋肉」が落ちて体重が減った。という事実があることです。
筋肉と脂肪では、筋肉の方が体内から減少しやすく脂肪よりも重いのです。
なので、脂肪は同じまま体内に残っているのに
筋肉だけが落ちることにより、体重が減ったという錯覚に陥るという
危険がここにあります。
開始時より3kg減ったとか増えたとかで、一喜一憂していませんか？
しかし、体に必要なものがなくなってしまって
体重だけが落ちたという、重大な事件が体内で起こっているかもしれません。
食事をすることにより、人体に必要なエネルギー・血や肉が
作られるわけです。
その大事な部分を欠如させては、
健康的にスラッと綺麗に見える・・という！
というダイエットの目標から遠ざかっていってしまいます。
ダイエットに3度の食事は基本です。
しばらく体重が落ちないのは我慢しましょう。
しかし、「体重」が落ちなくても、「体脂肪」が落ちてきたら
飛びあがって喜びましょう！！
実際の体脂肪の減らし方は、（2）へ続く。