明日から4月というのに、まだまだコートが手放せないくらい寒いです。
ところで、夏と冬。ダイエットに適して基礎代謝が上がるのは
どちらだと思いますか？
汗をかくので、夏かな？！
と思われる方もいると思いますが、実は「冬」が正解です。
なぜ、冬のほうが基礎代謝が高いのでしょうか？
理由は、
「気温が低いと人間は体温を保とうとして、基礎代謝を高めるため」
といわれています。
ですので、ダイエットをされたい方は、
「冬」の寒い季節を狙っていくとよいでしょう。
しかし、基礎代謝をあげるためには
相応の筋肉量が必要とされます。
やはり適度な運動も必要となりますから、念頭においておきましょう♪
基礎代謝は、人間が生きていくうえで必要なエネルギーをつくるもので、
無理に運動したりしてカロリーを消費させるものではありません。
普通に呼吸したり、寝ているといっただけでカロリーを消費させてくれます。
この基礎代謝量が多ければ、
運動量が少なくても、人より多く食べても、 カロリーが消費されるので
太らないとう結果になります。
あの子、あたしの２倍はご飯を食べるくせに
ぜんぜん太らない！！何で？！というパターンでは
その太らない子は、基礎代謝量が多いのでしょう。
また基礎代謝は、全消費カロリーの７割近くをしめていますので
運動によるカロリー消費で、基礎代謝分を消費するのには
大変な苦労がかかります。
例えば、成人女性の平均的な基礎代謝量１２００キロカロリーに対し、
ジョギング１時間で消費される平均は、４７０キロカロリーです。
普通にジョギング１時間もやったら、これだけ動けば痩せるでしょ？！という気持ちには
なりますが、実は基礎代謝量にはまったく届きません・・
（ちなみにカレーライス１食分のカロリーは平均７００くらいです。。）
消費カロリー（基礎代謝や運動によって消費したカロリー） ＞ 摂取カロリー（食べたり飲んだりしたカロリー）
となっていれば太ることはありません。
食べたり飲んだりしたカロリーが、消費カロリーより下回っている
状態をつくれば、ダイエットは成功します。
食べたいものも我慢しているのに痩せない・・という方は
その少なくした食事のカロリーですら消費することができていない。
ということです。
こういった方は、まずを基礎代謝を上げるために 筋肉量を増やし
基礎代謝を上げていく必要があります。
いくら食事の両をコントロールしても、少なくできる限度がありますから・・
もうあと３ヶ月もしたら水着を着るような季節です。
急激なダイエットではなく、
上手にペース配分して、健康的にグッドスタイルが手に入るはずです。