貧血ぎみの女性って、結構いらっしゃいますよね。
まず、貧血といったらどんな症状を思い浮かべますか？
「めまい」「立ちくらみ」は、パッと思いつきます。
他にも、
「頭痛」・「食欲がでない」・「疲れやすくなる」などといった
症状がでます。
また、貧血＝鉄分を取らないと！！というイメージどおり
鉄分が不足するとさらに
「枝毛が増えたり、髪の毛が抜ける」
「爪がまき爪になる」
「ご飯が食べにくくなる」など、
ちょっと想像がつかないような症状も出ます。
では、貧血予防に鉄分を効率よく摂取するには
何を食べるのが手っとり早いでしょうか。
鉄分の多い食品は、
「あさり」「レバー」「納豆」「あおのり」「ひじき」「干しエビ」「きくらげ」
などが代表的です。
健康の基本は、食生活にありますから
なるべく積極的に食べるようにしたいところです。
もし、こういった食べ物が苦手・・・ということであれば
「プラセンタ」をおすすめします。
プラセンタには薬理効果として、【血行の促進】と【血をつくる作用】が
認められています。
継続していくことで、貧血も含め様々な慢性疾患の予防に
貢献することでしょう。