十分な睡眠は、健康やお肌に良いというのは良く言われていますね。
それだけではなく実は、ダイエットにも効果的だということをご存知でしょうか？？
コロンビア大学が約１万８０００人を対象に調べた研究結果では、
平均睡眠時間が７時間のグループを基準として、
６時間だと２３％、５時間だと５０％、そして４時間以下だと７３％も
肥満になる確率が高くなる、という結果がでました。
なぜ、睡眠時間が少ないと肥満になってしまうのでしょうか？？
色々な原因がありますが、
これはホルモンが大きく関係していると言われています。
睡眠時間が平均５時間の人は、睡眠時間が平均８時間の人に比べ、
脳に代謝UPや食欲抑制のシグナルをおくるホルモン
『レプチン』の分泌量が１５．５％減ってしまい、
また、脳に食欲増進と血糖値上昇の命令を出すホルモン
『グレリン』の分泌量が１５％増えてしまうという結果が出ています。
つまり、寝不足の状態になると、身体はエネルギーを溜め込むために、
食欲を増加させ、代謝を落とす命令をだすということです。
しかし、睡眠時間が９時間を超えると逆に太りだすというデータもあり、
理想的な睡眠時間は７時間～８時間程度と考えられます。
よく、『私、食べても太らないの』と言う人がいますが、
もしかしたら睡眠時間に秘密があるのかもしれません。