最近は不安定な天気が続きましたが、晴れるとかなり暑いですね。３０度以上の夏日になる地域もあったりして、まだ５月なのに夏が来たという感じです。そこでちょとした問題が・・・。暑くなってくると当然薄着になりますよね。体のラインが分かりやすくなるので、ちょとまずいかもです。
実は私は毎年冬になると太り気味になります。今までは何もしなくても夏になる頃には元に戻っていました。しかし、今年は戻る気配が全くありません。となると、ダイエットをするしかないのですが、運動も食事制限も面倒です。何か楽な方法はないものかと探してみたところ、入浴の仕方を変えるだけでダイエットになる方法を見つけたので、皆さまにもご紹介しようかと思います。
まずは、入浴前に水をコップ１杯飲みます。水は常温か白湯が良いようです。
湯船の温度は３７度から３９度（体温に近い温度だと発汗しやすいとのこと）。湯船につかる時間は１回あたり１０分から３０分で、トータルで３０分から１時間は入るのが良いとのこと。
入浴中の最中にも５００ｍｌ程度の水を飲み水分補給を忘れないようにしましょう。
最後風呂から上がる時には、冷水をかけること。脇、股間、背中、膝の裏の部分がエネルギーを燃焼させる褐色脂肪細胞が多いところなので、心臓から遠い順に少しずつかけましょう。褐色脂肪細胞を冷水で刺激するというこのひと手間が、エネルギー燃焼率の良い痩せやすい体を作るとのことです。
そして、入浴後にもコップ１杯の水を飲み、１時間以内に就寝すること。
以上のことをするだけで、痩せられるらしいです。本当かどうかはわかりませんが、すぐにでもできることなので、さっそく今日からやってみようかと思います。