ダイエットをすると、どうしても食事そのものを抜いてしまう！という方はいませんでしょうか？しかし、ダイエット中こそ３度の食事をしっかりとる必要があるのです。
なかでも「朝食」を抜いている！！という方は要注意です。
朝食を抜いてしまうと、これから活動を行うためのエネルギーが不足します。食欲は満たされないと、甘いもの（糖分）や高カロリーの食を得たいという欲求が高まります。逆に考えると、朝食をしっかりとると、前述のような食したいという欲求を抑えられるということがアメリカの研究チームによって科学的に明らかになっています。
さらにタンパク質を多く含む朝食をとっていると、平均４時間くらいは空腹感を抑えることができるとされています。
ちなみに朝食を抜いて間食をする。というのは、体に必要な栄養素が欠乏し尚且つ不必要なカロリーだけ摂取してしまう一番よくないパターンです。とくにダイエット中の朝食はバランスを考えて食べるようにしましょう。
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